TIPS MERAWAT SAKIT KEPALA

Perawatan yang terbaik untuk sakit kepala ialah mencegahnya jangan sampai timbul. Sakit kepala sebelah selalu timbul dari tekanan dan ketegangan hidup. Dengan jelas hal ini mendirikan sejenis gangguan listrik dalam otak, dan dari situlah kesulitan mungkin merambat ke lambung dan usus.

Berikut beberapa hal yang harus dilakukan untuk perawatan :

1. Jangan terlalu cencong dengan dirimu sendiri dan dengan orang lain. Rencanakanlah pekerjaanmu dengan baik, tetapi jangan susah bila hal-hal tidak beres. Mungkin itu bukan selamanya salahmu.
2. Gunakan banyak waktu untuk tidur nyenyak setiap malam. Juga gunakan waktu untuk tidur siang, Jika dapat. Ini akan menolong meringankan ketegangan dan mengembalikan kesehatan.
3. Berhati-hatilah terhadap obat-obatan yang menimbulkan kebiasaan. Ini mungkin membawah keringanan yang cepat, tetapi tidak menghilangkan sebabnya. Lebih baik tidak menggunakannya.
4. Hindarkanlah hal-hal yang sangat mengganggu, seperti terang yang menyilaukan, keributan.
5. Merendam Kaki dengan air hangat selama kurang lebih duapuluh menit.
6. Hilangkanlah ketegangan saraf, dengan cara berjalan-jalan diluar rumah atau memijat perlahan lahan di leher dan punggung.
7. Tinggallah tenang dan diam, suatu suasana yang tenang akan membawah damai didalam dirimu.

BERIKUT MACAM-MACAM SAKIT KEPALA DAN PERAWATANNYA

1. SAKIT KEPALA SEBELAH

Perawatan : Pada tahap pertama, sesuatu obat peringan nyeri yang sederhana seperti obat sakit kepala boleh diberikan setiap 2 jam bila diperlukan.

2. SAKIT KEPALA KARENA KETEGANGAN

Perawatan : Sama dengan sakit kepala sebelah namun yang paling penting menghindarkan tekanan emosi dan berusaha untuk beristirahat secukupnya. Sakit kepala karena ketegangan merupakan tanda yang tidak oleh diabaikan.

3. SAKIT KEPALA KARENA  SEMBELIT

Perawatan : yang terbaik adalah memakan makanan yang banyak mengandung serat-seratnya seperti sayur-sayuran dan minum air sekurang-kurangnya enam gelas perhari, serta obat pencahar jika diperlukan.

4. SAKIT KEPALA KARENA TEKANAN DARA TINGGI

Perawatan : istirahat yang seimbang benar, berjalan-jalan merupakan gerak badan yang baik sekali. Gerakan badan seperti ini membangun otot-otot yang kuat dan menolong meringankan ketegangan hidup. Ini menolong juga peredaran darah. Pemakaian teh dan Kopi berlebihan harus dihindarkan.

Sayur dan buah sebagai antioksidan

    SELAIN mengurangi konsumsi lemak, makan banyak buah dan sayur juga memberikan perlindungan untuk mencegah penyakit jantung. Tak hanya kandungan seratnya. Juga, kandungan antioksidannya. Pasalnya, antioksidan membantu kita melindungi tubuh dari molekul yang disebut radikal bebas.
    Bahan ini diperoduksi oleh proses kimia normal dalam tubuh. Radikal bebas menjadi sangat merugikan ketika mereka mengambil sebuah elektron dari molekul lain di tubuh sehingga meyebabkan kerusakan sel dan materi genetik sel. Proses ini disebut oksidasi.
    Kerusakan karena radikal bebas menimbulkan berbagai penyangkit. Termasuk, Penyakit Jantung, Stroke, Kanker, dan katarak sebagai mana proses penuaan. Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang membantu mencegah munculnya penyakit jantung. Vitamin ini mampu menetralkan dan mencegah tubuh dari kerusakan akibat LDL.
    "Bahkan, dari berbagai hasil penelitian, wanita yang makan banyak buah dan sayur kaya antioksidan mengalami penurunan risiko serangan stroke secara nyata" kata salah seorang peneliti. Tentu, bila dibandingkan wanita yang hanya makan sedikit buah dan sayur.
   Perlukah suplemen untuk mengganti peran sabu alias sayur dan buah ini ? Banyak dokter dan ahli diet yang berhenti menyarankan untuk mengonsumsi suplemen tertentu dalam memperoleh antioksidan atau nutrisi tertentu lainnya. Apabila, guna mencegah penyakit jantung atau penyakit lain.

Tips Kesehatan Keluarga

Cara Menghilangkan Kebiasaan Merokok

      Beribu-ribu orang dewasa ini menjadi perokok-perokok berat, bukannya karna pilihan melaikan karena mereka tidak mempunyai jalan keluar. Mereka teru menerus merokok sebab mereka sudah terikat dalam suatu kebiasaan selama usia belasan tahun sementara begitu banyak orang muda beranggapan bahwa mereka kelihatan "Gagah" bila merokok. Kebanyakan dari mereka mau berusaha sedapat-dapatnya untuk berhenti, tetapi mereka rupanya tidak berdaya melalukannya.
     Anehnya, kebanyakan dari mereka tidak pernah ingin merokok pada mulanya. Mereka hanya melakukan apa yang mereka pikirkan sedang dilakukan oleh orang lain pada waktu itu. Tetapi disinilah terdapat masalah yang aneh. Merokok bukannya suatu kebiasaan yang normal. Seorang terpaksa belajar merokok.
    Mengapa harus kita kuatirkan hal merokok ? Untuk beberapa alasan. Merokok bukan saja suatu kemewahan yang mahal, tetapi juga memegang peranan tertentu dalam menurunkan daya tahan seseorang terhadap penyakit. Para perokok berat meninggal dari lima sampai sepuluh tahun lebih lekas dari pada orang-orang yang tidak merokok. Dalam banyak hal kesulitan itu disebabkan oleh sesuatu kadaan pada jantung atau pembuluh-pembuluh darah. Faktor lain yang penting ialah kanker paru-paru.
   Mengapa begitu sulit bagi banyak orang untuk brhenti merokok ? Ada orang rupanya mengalami sedikit kesulitan untuk meninggalkan kebiasaan itu, tetapi banyak orang yang sungguh-sungguh. Jawaban yang sempurna sukar didapat. Tidak disangsikan lagi kebanyakan orang terus-menerus merokok karna mereka mendapatkan kenikmatan yang sementara dari tembakau. Tetapi ini selalu diikuti dengan kelesuan, yang kemudian memerlukan rokok yang baru pula.

Bagaimana Menghentikan Rokok

  Bagaimanakah seseorang sebenarnya dapat berhenti merokok ? Tentu saja yang pertama-tama dibuat ialah BERHENTI. Apakah anda mengambil keputusan untuk berhenti hanya sejam sekali selama hari pertama, dan dua jam keesokan harinya dan tiga jam keesokan harinya pula, atau apakah anda berhenti sama sekali adalah persoalan pribadi yang harus anda putuskan sendiri. Hampir setiap perokok yang sungguh-sungguh ingin berhenti merokok akan menghadapi sesuatu perjuangan yang sebenarnya. Apakah yang harus diperbuatnya?

1. Jauhkanlah diri dari para perokok lain sedapat-dapatnya, terutama selama beberapa minggu berikutnya. Ini akan mengelakkan godaan dan menguatkan keputusan anda untuk tidak mulai lagi.
2. Jadilah seorang pengikut kampanye yang ulet terhadap pemakai tembakau dalam bentuk apapun. Ini mungkin membosankan beberapa dari sahabat-sahabat anda untuk sementara waktu, tetapi akhirnya anda dapat menolong mereka juga.
3. Madilah air hangat dua kali setiap hari.
4. Adakalah cukup gerak badan termasuk menarik nafas dalam-dalam serta berjalan-jalan jauh di udara terbuka beberapa kali setiap hari. Hal ini akan membersikan paru-paru dan memperbaiki perasaan kesehatan anda.
5. Jagalah makan anda. Usahakanlah makan banyak buah-buhan dan sayur-sayuran yang segar. Ini merupakan suatu penawar yang manjur terhadap racun-racun tembakau. Pada hakekatnya, jika anda makan sedikit kecuali buah-buahan dan sayur-sayuran selama beberapa minggu berikutnya, anda segera akan kehilangan untuk merokok. Jika perlu, makanlah sedikit-sedikit tetapi lebih sering untuk menstabilkan kadar gula dalam darahmu. Ini menolong menenangkan urat-urat saraf anda selam waktu tegang ini.
6. Jangan tahan lapar lama-lama. Makanlah dengan teratur dan jangan mencoba mengurangkan berat badan sementara anda mencoba menghilangkan kebiasan merokok. Anda mungkin bertambah berat beberapa kilogram, tetapi tidk usah kuatir tentang ini.
7. Jauhkanlah makanan yang banyak sekali bumbunya dan minuman keras.
8. Buang semua rokok anda dan semua bekas tembaku yang anda miliki. Tidaklah aman menyimpan suatu bahan rokok yang mudah didapat.
9. Serahkan dirimu kepada Allah SWT setiap hari dan setiap jam, memohon pertolongan Ilahi bilamana anda merasa ingin merokok. Kekuatan dari Tuhan selalu didapat oleh mereka yang memerlukannya.
10. Jangan ragu-ragu dalam keputusan anda untuk mengalahkan kebiasaan ini, karna ini lebih berharga daripada segala usaha yang anda adakan, sekalih anda dapat memecahan persoalan ini, anda akan heran melihat kenyataan betapa lebih baiknya persaan anda. Jantung akan berdenyut dengan normal, urat saraf akan tenang, dan denyut nadi akan kuat dan tetap. Anda akan memiliki kepuasan dan kebahagiaan yang benar.

Selamat Mencoba GOOD LUCK !!!
Salam LL